Als je aan het afvallen bent en aanzienlijke hoeveelheden gewicht verliest, gaat je lichaam als het
ware terugvechten. Hierdoor is het moeilijk om op gewicht te komen en te blijven. Ook je omgeving
maakt het er niet gemakkelijker op. Wat werkt wél om af te vallen? Zeven wetenschappelijk
onderbouwde afvaltips:

1.Vermijd frisdrank

Frisdrank en andere suikerhoudende dranken bevatten lege calorieën die niet vullen. Ze hebben
enkel invloed op de lever en stimuleren dit orgaan om buikvet aan te maken. Wil je juist afvallen
rond de buik, dan is het vermijden van suikerhoudende drankjes het beste advies van experts op het
gebied van overgewicht.

2. Focus op kwaliteit, niet op kwantiteit

Calorieën in, calorieën uit werkt niet volgens experts, dus focus niet op het tellen van calorieën, maar
op de kwaliteit van eten. Eet vers, onbewerkt voedsel in plaats van voedingsmiddelen uit pakjes en
zakjes als je wilt afvallen.

3. Houd het simpel

Volgens deskundigen is het de kunst om gezond te eten en matig tot intensief te bewegen. Dit is al
voldoende om af te vallen, maar een hele uitdaging in een wereld waarin we voortdurend worden
verleid tot het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen en lekkere zoete – maar ongezonde –
drankjes.

4. Pas je streefgewicht aan

Streef naar het verbeteren van je gezondheid en het bereiken van een gewicht waar je tevreden mee
kunt zijn en dat je kunt bereiken zonder gefrustreerd of ongelukkig te worden. Dat is het advies van
experts op het gebied van afvallen. Laat je ideaalbeeld los. Hoe velen van ons eruit zouden willen
zien, is helaas niet realistisch.

5. Eet heerlijk

Bij afvallen gaat het erom dat je je lijf voedt met gezond voedsel, zodat je geen honger hebt. Honger
verzwakt namelijk je wilskracht volgens deskundigen. Dat is de reden waarom de meeste mensen
diëten niet volhouden.

6. Voer kleine veranderingen door

Voer veranderingen door in je eetpatroon die je kunt volhouden en houd het leuk. Het helpt ook om
regelmatig een goede eiwitshake te gebruiken.

7. Informeer jezelf

Volgens experts is het probleem niet dat je slechte voedselkeuzes maakt. Het probleem is dat je
omgeving het zo moeilijk maakt om gezonde keuzes te maken. Denk maar aan alle reclames en al het
lekkers in de supermarkt. Totdat dit is verandert, kun je je het beste infomeren over de hoeveelheid
calorieën in voedsel.
Ik hoop dat deze tips je helpen om gezond en verantwoord af te vallen en een gewicht te bereiken
waar je tevreden mee bent. Heb je nog meer tips die werken als je wilt afvallen? Deel ze hieronder
bij de reacties!